SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

planu treningowego

  • chłopaki ja jestem zdania ze z kazdego koksu idzie wyciagnac dużo wiecej niz sie wydaje. Wszystko zalezy od diety i dodatkowcyh supli no i odpowiedniego planu treningowego, znam kolesi którzy bezproblemu po 100tabsach metki 10kg leko przybierali wiadomo ze nie wszystko to mieśnie i na sile szli spokojnie 15-20kg na klate. a znam tez takiego co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2007-12-09 16:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz mieć co rzeźbić. Najpierw ułóż sobie dietę żeby schudnąć bo pewnie o to Ci chodzi i weź się za układanie planu treningowego. btw. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2010-01-14 15:07:40

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-01-14 15:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Tylko ćwicząc jednym programem treningowym 3xweek(ćwiczysz FBW, więc zakładam, że będziesz trenował 3xweek) twój organizm może szybko zaadoptować się do planu treningowego, układ nerwowy może szybko się znudzić --> progres będzie krótki. Fajnie było by zrobić dwa treningi A i B i ćwiczyć na przemian: pon A wt wolne śr B czw wolne pt A sob [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-02-05 17:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B i w ramach każdego zestawu dać po maksymalnie 5-6 ćwiczeń i będzie w porządku. Ewentualnie jak masz 4 dni treningowe to wówczas możesz zrobić sobie fajny plan push pull na 4 dni treningowe podzielić to też będzie fajne wyjście. Zarówno pierwszą jak i drugą propozycję planu treningowego znajdziesz w temacie podwieszonym "Pierwszy rok treningów".

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2020-05-11 10:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli sam nie jesteś w stanie sobie ułożyć planu treningowego to możesz spokojnie skorzystać z gotowych planów treningowych. Masz temat podwieszony "Pierwszy rok treningowy" i tam jak zajrzysz to znajdziesz gotowe play treningowe z ćwiczeniami, seriami, wszystkim co jest Ci niezbędne żeby zacząć trening siłowy. Jak dobrze przeczytasz cały temat to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2019-12-26 11:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak faktu, że jest cała masa lepszych ćwiczeń pod względem funkcjonalnym, bezpieczeństwa wykonania czy jakości niż takie klasyczne spięcia brzucha. Choćby wprowadzić do planu treningowego jakąś formę planka, który poza podstawową wersją ma cały szereg progresji do tego, ćwiczenia na piłkach, body saw, paloff press więc jest w czym wybierać.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2019-12-27 13:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 do oceny!!

    Post
    Trening dla początkujących

    To właśnie teraz powinieneś dołożyć ten martwy ciąg do planu treningowego skoro wyciskasz więcej niż podnosisz w martwym. To byłby odpowiedni czas na poprawę wyników. Jednak tak jak Ci wspomniałem wcześniej, średnio mi się podoba podział w skali tygodnia bo trochę marnowanie potencjału 4 dni treningowych. Już bym wolał zrobić klasyczne push pull 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2020-04-16 15:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia Domowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj nikt nie da Ci gotowej diety czy planu treningowego, musisz sam je ułożyć i dać do oceny lub za nie zapłacić. Poczytaj dział Odżywanie i Trening w warunkach domowych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-07-15 11:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z sztukami walki i siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadal ale jego ilość zależy od braków w diecie. Nie dajesz go tak po prostu do diety tylko liczysz miskę i w zależności od braków suplementujesz odpowiednią ilością. Co do planu treningowego to jest w porządku choć nie wiem czy jest Ci potrzebna taka mała ilość powtórzeń w głównych ćwiczeniach. Natomiast jeśli to jest przemyślane działanie w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2020-01-29 08:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje profesionalnej porady! Jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz zacząć od ułożenia dla siebie "najlepszego" planu treningowego. Przydałaby się jakaś dieta, tylko na początku nie kupuj odżywek. Początkujący mają dość duże przrosty połączone z dietą i dobrym treningiem będziesz szybko rósł. Następnie musisz określić co chciałbyś poprwidź na popczątku i do roboty. Wszystkie informacje znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2007-08-24 20:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność - czy to ma jakies znaczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2005-08-01 18:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym zmienił nieco kolejność tych ćwiczeń i jeszcze coś dorzucił do tego planu treningowego. Przede wszystkim nie masz żadnego ćwiczenia na grzbiet w formie wiosłowania, a warto by było coś dołożyć do tego zestawu choćby wiosłowanie hantlą czy sztangą bo masz do nich dostęp. Zostawiłbym jedną formę tego ściągania wyciągu albo nachwyt albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 239 Data: 2020-03-23 17:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi na płaskiej

    Post
    Trening dla początkujących

    To już zależy od całości ułożenia planu treningowego. Ale wl nie jest królem ćwiczeń klatkowych i są lepsze. Nie zawsze trzeba się kurczowo trzymać pewnych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2018-03-12 07:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Zakwasy" na mięsniach dwugłowych uda

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2013-05-17 19:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1000m - lepszy czas

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] miechy przed, moim zdaniem nie jest to sprawa tak istotna. Abyś tam nie jadł dużo chipsów, pizz, coli pił, ogólnie tego typu produktów.. a co więcej to nie wiem. A odnośnie planu treningowego, możesz np. trenować tak: 1 dzień - trucht 2 dzień - siła biegowa 3 dzień - akcent 4 dzień - przerwa lub trucht 5 dzień - trucht 6 dzień - siła biegowa 7 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2011-03-03 22:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy ciała

    Post
    Odżywki i suplementy

    więc ok, urozmaicam dietkę + zmiana planu treningowego. ale skoro już postanowiłem wydać na "proszki" jakąś niewielką sumkę to jak w temacie co polecacie na zwiększenie masy ciała jeśli chodzi o stosunek ceny do jakości? konkretnienazwami proszę i tak zanim zamowię czy wybiore się do sklepu to poczytam opinie i prześledzę skład :) bo na tych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2016-04-03 12:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup kreatyna i jakiegoś gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zmiana planu treningowego co miesiac to za czesto. Przy 5 miesiecznym treningu za wczesnie na kreatyne ale jezeli bardzo chcesz to jakakolwiek z logo creapure poprostu kieruj sie cenam A co go gainera to teraz najkorzystniej wychodzi XXL lub Gainer2

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2004-03-25 20:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie suple na poczatek OK?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Cwicze juz troche czasu ale bez planu treningowego, diety itp (tzn zawsze jakas dieta jest" Primo. Skoncentruj sie na dobrze zbilansowanej diecie. Secundo. Obierz właściwy plan treningowy. Tercium. Dobierz ewentualnie suplementy (gainer/bialko)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2004-05-25 17:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowna przy kompleksie chrząstki trójkątnej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest również określić jak obciążenie nadgarstka, mimo braku bólu wpłynie na jego stan i późniejszą rekonwalescencję. Tego po prostu nie jesteśmy w stanie wiedzieć. Myślę, że najlepiej będzie to skonsultować z lekarzem specjalistą i fizjoterapeutą. Jeżeli taka zgoda będzie, to możemy pomóc w ułożeniu planu treningowego zgodnie z ich zaleceniami.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 26 Data: 2024-05-31 06:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na mase !! Pompa!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwsze miesiące treningów jest progres nawet jak nie do końca dobrze wszystko robisz, jakiekolwiek mocniejsze suple są tu bezużyteczne gdy na dobrą sprawę jeszcze nie masz dopasowanego optymalnego planu treningowego czy optymalnej diety, z samym mono bym się nawet wstrzymał,ale jesteś tak uparty, że nieważne ile osób Ci odradzi i tak weźmiesz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2011-12-27 11:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)